Digitaal werkboek · 14 dagen
Stop met doorwerken in je hoofd
Het 14-daagse Avond-Off Protocol helpt je openstaande taken, ideeën en werkgedachten uit je hoofd te krijgen. Zodat jij ’s avonds écht kunt stoppen
Voor ondernemers die de laptop om 22:00 sluiten en om 02:00 nog liggen te denken.
Direct in je mailbox · 14-daags werkboek + herbruikbare toolkit
HERKENBAAR?
Je werkdag is voorbij, maar in je hoofd gaat hij gewoon door.
Je laptop is dicht, maar je werkdag voelt nog niet klaar. Tijdens het eten schiet die ene taak je te binnen. Op de bank denk je aan morgen. En zodra het eindelijk stil wordt, lijkt je hoofd juist harder te gaan.
“Ik ben vrij, maar zo voelt het niet.”
Je zit op de bank, maar in gedachten ben je nog bij die klant, die offerte of alles wat morgen moet gebeuren.
“Ik check alleen nog héél even.”
Eén mailtje. Eén appje. Even kijken of er nog iets binnen is. Voor je het weet ben je opnieuw met je bedrijf bezig.
“In bed begint mijn hoofd opnieuw.”
Je bent moe, maar zodra je wilt slapen komen de taken, ideeën en gesprekken van die dag weer voorbij.
“Morgen moet ik dit echt anders doen.”
Je neemt je voor eerder te stoppen en meer rust te pakken. Maar de volgende avond gebeurt precies hetzelfde.
Waar je naartoe wil
Je werkdag is klaar.
En zo voelt het ook.
Je sluit je werkdag af met een kort, vast moment. Alles wat nog aandacht vraagt, staat op de juiste plek. Je hoeft niets te onthouden, niets meer op te lossen en niets mee te nemen je avond in.
Je zit op de bank zonder in je hoofd alweer met morgen bezig te zijn.
Je stapt in bed zonder dat je hoofd ineens je hele to-do lijst opent.
Je begint de volgende dag met overzicht, in plaats van met de gedachten van gisteren.
De oplossing
Het Avond-Off protocol
We maakten het 14-daagse Avond-Off Protocol: een praktisch digitaal werkboek dat je iedere avond stap voor stap helpt om je werkdag mentaal af te sluiten.
Geen lange theorie of ingewikkeld systeem. Je krijgt korte opdrachten, invulpagina’s en herbruikbare afsluittools die je gewoon vanaf je telefoon, tablet of laptop kunt gebruiken. Of kunt uitprinten als je liever schrijft.
In 14 avonden bouw je jouw eigen vaste Avond-Off routine op: eerst haal je alles uit je hoofd, daarna creëer je een duidelijke grens tussen werk en privé en uiteindelijk maak je daar een afsluitritueel van dat je ook na dag 14 blijft gebruiken.
Dag 1–3 · Brain-dump
Alles uit je hoofd.
Taken, ideeën en losse eindjes krijgen een vaste plek, zodat jij ze niet de hele avond hoeft te onthouden.
Dag 4–7 · Avond-Off basis
Je werkdag krijgt een einde.
Je bouwt een kort afsluitmoment waarmee je bewust de overstap maakt van werken naar vrij zijn.
Dag 8–14 · Het ritueel
Van oefening naar vaste routine.
Je brengt alles samen tot een persoonlijke afsluitroutine die je ook na deze 14 dagen opnieuw kunt gebruiken.
Wat je krijgt
Alles wat je nodig hebt om je werkdag écht af te sluiten.
- 14-daags werkboek (PDF) — elke avond één korte opdracht van 5–10 minuten.
- De Brain-Dump — vaste structuur om je hoofd in vijf minuten leeg te maken.
- Avond-Off basis — het afsluitritueel, stap voor stap uitgeschreven.
- Herbruikbare toolkit — printbare templates, ook ná de 14 dagen te gebruiken.
- Direct digitaal toegang — op telefoon, tablet of laptop, of print de pagina’s uit.
BEWEZEN IN DE PRAKTIJK
1.240+ rustige ondernemers.
“Voor het eerst in jaren lag ik om elf uur in bed zonder lijstjes in mijn hoofd.”
Sanne · eigenaar webshop, Groningen
“De brain-dump van vijf minuten doet meer dan alle apps die ik heb geprobeerd.”
Mark · bouwkundig adviseur, Breda
“Mijn vriend merkte het eerder dan ik: ik ben 's avonds weer aanwezig.”
Amber · coach, Rotterdam
“Ik werk minder uren en lever meer af. Dat had ik niet verwacht.”
Noor · freelance strateeg, Amsterdam
WAAROM HET WERKT
Geen ingewikkeld systeem.
Gewoon een duidelijk eindpunt.
Gemaakt door ondernemers
Niet voor mensen die te weinig doen, maar voor ondernemers die juist moeite hebben met stoppen. Het protocol helpt je om bewust een punt achter je werkdag te zetten.
Past in je bestaande avond
Geen nieuwe app, planning of compleet systeem. Je voegt één kort afsluitmoment toe aan het einde van je werkdag.
Ook op drukke dagen haalbaar
Geen uur journallen of uitgebreide routine. Afhankelijk van je avond kies je een versie van 3–5, 10–15 of ±30 minuten.
Na 14 dagen van jou
Je probeert verschillende onderdelen uit en bouwt daarmee stap voor stap een Avond-Off routine die bij jou past. En die je daarna zelfstandig blijft gebruiken.
Je hoeft niet beter te worden in doorgaan: je wordt beter in stoppen.
Na 14 dagen heb je een vast moment waarop je taken, ideeën en losse eindjes parkeert en je werkdag afsluit. Zodat je avond weer als vrije tijd kan voelen — zonder dat je hoofd alweer met morgen bezig is.
Prijs
€39,95€19,95
Eenmalig betalen · geen abonnement
- Compleet 14-daags Avond-Off Protocol
- 5 minutenBrain-Dump & Avond-Off basis
- Herbruikbare templates & afsluittools
- Direct toegang tot het digitale werkboek
Direct in je mailbox · Veilig betalen met iDEAL
Twijfels & vragen